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| 【運動は始めに内蔵脂肪を燃焼させる】 運動をすると、まず血液中にだぶついている脂肪が燃えます。そして次に内蔵脂肪が燃え だします。これはたいへん健康に良い事です。血液中の脂肪は血液をドロドロにして、心臓に 負担をかけますし、血管の内側にへばりついて血管を細くもろくしてしまいます。内蔵脂肪は、 だぶつくと成人病にかかる確率が非常に高くなってしまいます。運動をする事でこの２つが解 決できるんですから、これはやるべきです。そしてさらに運動を続けると、よーやく皮下脂肪が 燃えだします。 つまり、内蔵脂肪がたっぷりついている人は、ダイエットと運動を並行して行っても皮下脂肪 が燃えだすまでにはかなりの日数が必要だと言う事になります。ここで問題がおきるんです。 ダイエットを始めて１ヶ月経過、かなり頑張ったので３キロも落とす事ができました。自分で自 分をほめてあげたい気分です。お腹もかなりひっこみました。そしておもむろに自分の部屋に 鍵をかけ、裸になって体のチェックをします。（べつに裸でなくてもいいんですけど(^●^）体のチ ェックをして唖然とします。「エーッ、ウッソー！ 」彼女の体はダイエット前と何ら変わりなく見 えたからです。 ３キロも体重を落としたのに、お腹もおしりも全く脂肪が落ちた形跡が見当たらない。たいが いは、ここでいやんなります。「あほらし、やーめた！」となってしまうのがおちです。「いいんで す、それでいいんです。」とアドバイスしてくれる人がいなければ・・。彼女の場合、マラソンで いえば折り返し地点に差しかかっているのに、これからドンドン皮下脂肪が燃えだすという のに、自分では、スタート地点を走っているような気分なんです。 【筋肉は脂肪を燃やすエンジンだ】 脂肪を一番消費する部分は筋肉だということは皆さんもすでに知っていると思います。筋肉 は寝ている間も少しずつ脂肪を燃焼していますし、体を動かせば益々燃焼の速度が早まりま す。つまり、筋肉がたくさんついている方が脂肪を沢山燃焼させる事ができる訳です。これは 別にボデイビルダーやプロレスラーのような筋肉モリモリになれと言っているのではありません。 ダイエットをしたいと思っている人達は全般的に運動不足の人が多く、筋肉があまりにも少 ない人が多いのです。特に女性の場合はホルモンの関係上、筋肉はつきにくく脂肪はつきや すい体質になっています。ウエイトトレーニングができる環境があるのでしたら、是非実施して ほしいと思います。 私も女性にウエイトトレーニングを指導するときは気をつかいます。ほとんどの女性が筋肉が ついてゴツゴツした体になったら困ると思っているからです。でも安心して下さい。男性でも筋 肉を発達させるのは苦労します。女性の場合本気で鍛えても、ステロイド等の禁止薬物でも 使用しない限り筋肉が発達して困るなんて事はありえませんし、今までそんな女性に会った 事もありません。 |