HOME<メタボリックシンドロームって何?＜日本の名水世界の名水（次ページ）
| 皆さんメタボリックシンドロームって言葉を最近よく聞かれませんか?肥満による糖尿病や高脂血症や高血圧を二つ以上持つケースをメタボリックシンドロームと言うようです、肥満の中でも肝臓の脂肪蓄積や内臓脂肪蓄積が特に問題のようです肝臓に脂肪がたまると、インスリンの働きが低下して糖尿病や高脂血症や高血圧の原因ととなるようです。 また内蔵脂肪の増加もコレステロールの増加を進め、動脈硬化を進める要因となります、そして動脈硬化は心臓病と脳卒中を合わせた循環器病を引き起こす原因のナンバーワンです 体のどの部分に脂肪がつくかによって、肥満は２つのタイプに分かれます。腰のまわり、太もも、おしりお腹等に脂肪が蓄積するタイプを「皮下脂肪型肥満」内臓のまわりに脂肪が蓄積するタイプを「内臓脂肪型肥満」とよびます。体系から洋ナシ型とリンゴ型とに分かれるようです 内臓脂肪型肥満の人は外見ではわかりにくいのですが内臓脂肪型肥満を簡単に調べる方法として、ウエスト径（へそまわり径）が男性では85cm以上、女性では90cm以上であれば、内臓脂肪型肥満が疑われます。一度ウエストサイズのチェックをしてみましょう メタボリックシンドロームは生活習慣が密接に関係していますが、生活を少し改善すると、内臓脂肪は比較的減らしやすいようです 内臓脂肪を増やす生活を貴方はしていませんか? 1.満腹になるまで食べる 2.おやつが多い 3.濃い味付けがすき 4.糖分をよく採る 5.野菜をあまり食べない 6.軽い運動もあまりしない 7酒量が多い 8.タバコを吸っている 以上の項目が多い方は生活を少し改善された方が良いとおもいます 運動は内臓脂肪を減らすのに一番有効な方法です。最初からよし運動をハジメルゾと気負わずに、会社の通勤のときにエレベーターやエスカレーターを利用せず、階段を使って運動するバス停を一区間歩いて運動するなどして出来るところから始めてみませんか? 厚生労働省の「健康日本21」によると、健康維持に最適な運動消費カロリーは1週間で2,000kcal、1日あたり約300kcalといわれています。 約300kcalといいますと、体重60kgの人がやや早歩きで10分間歩くと消費エネルギーは約30Ｋcalになるそうです、１日300Ｋcal消費するには1日で1万歩を通勤や散歩で歩けばいいわけです メタボリックシンドロームにならないように毎日実行しませんか? |